Calisthenics bietet Männern ein hocheffektives Eigengewichtstraining, das funktionelle Kraft, athletischen Muskelaufbau und maximale Körperkontrolle ohne schwere Gewichte kombiniert. Studien zeigen, dass ein progressives Calisthenics-Training vergleichbare Kraftzuwächse im Oberkörper erzielen kann wie das klassische Bankdrücken im Fitnessstudio.